والدین می توانند با در دسترس قرار دادن غذاهای سالم، پرهیز از محدود کردن سختگیرانه و اجازه دادن به کودکان در انتخاب، انتخاب های غذایی سالم را ترویج کنند. همچنین، خوردن وعده‌های غذایی خانوادگی باعث تشویق عادات سالم می‌شود و مهارت‌های اجتماعی را بهبود می‌بخشد.

برای افزایش قد کودک، رژیم غذایی باید شامل پروتئین‌ها (مانند تخم‌مرغ، گوشت، لوبیا، سویا)، کلسیم (شیر و لبنیات) و ویتامین‌ها (به خصوص ویتامین D) باشد. مصرف سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها و غلات سبوس‌دار هم به رشد استخوان‌ها و سلامت کلی کودک کمک می‌کند.

برای تقویت حافظه و تمرکز کودکان، غذاهایی مانند تخم مرغ (حاوی کولین)، انواع توت (سرشار از آنتی‌اکسیدان)، ماهی (دارای امگا 3)، و کاکائو (حاوی فلاونوئیدها) را در رژیم غذایی بگنجانید. همچنین مصرف غذاهای غنی از آهن، ویتامین C و B، و منیزیم به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کند.

برای جلوگیری از افزایش وزن کودک، مصرف غذاهای ناسالم را محدود کرده و فعالیت بدنی او را افزایش دهید. عادات غذایی سالم را در خانواده ترویج دهید و اطمینان حاصل کنید که کودک به میزان کافی می‌خوابد. همچنین، زمان تماشای تلویزیون و استفاده از موبایل را محدود کنید و با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.